Quarta-feira, eu saí sozinho...tomo a estrada em direcção a Tancos, Constância, 30' minutos de aquecimento pequena conversa com o Sacramento (encontrei o a rodar em Constância), e segui para a minha 2ª fase do treino 5 vezes 4´na estrada paralela ao Zêzere,, findo este especifico, subi o Ribeirão e segui até aos Andreus  voltei pelo Carvalhal, Matrena e Chorafome, este já foi feito com as pernas bem doridas derivado as series.

No final deste treino de hoje 116km com 1300acm.

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