Domingo
Hoje começo em grupo e um treino duro. Saímos da rotunda Ponte da Pedra direcção a Tancos, Constância, ritmo calmo que serviu para aquecimento chegamos ao Ribeirão com as pernas já quentes o que permitiu entrar no Ribeirão a todo "gaz" seguindo para Matinchel, Carvalhal, em Andreus subida  bom ritmo voltamos ao Carvalhal, Castelo do Bode, aqui entramos num conjunto de duas subidas, a Matrena e logo de seguida o Chorafome, o que permitiu que esta subida fosse feita a bom ritmo, descida para Constância, voltamos a Tancos , V.N. Barquinha e entramos na Atalaia seguimos para Curvaceiras, Argea Pintainhos e Entroncamento sempre com um ritmo vivo nesta parte final e ainda com a companhia do vento que tornou esta volta dura.
No final as pernas bem duridas com os 113km e 1330acm.

registo da companhia do treino de sexta-feira

Mais uma semana

Uma nova semana em que tenho aproveitado para fazer treino de ginásio  com rpm e extreme e simultaneamente também tenho feito bicicleta de estrada.

Na segunda-feira: treino de rolos

Terça-feira: fiz ginásio rpm e mais uma aula de extreme

Quarta feira: Voltei a estrada uma volta por S Pedro, Tomar num total de 90km, pela tarde mais uma aula desta vez de rpm.

Mais uma semana de carga, esta foi uma semana em que aproveitei para ir para estrada uma vez que a chuva fez uma pausa mas simultaneamente aproveitei e trabalhei também na bici estactica com treino de rpm e cardio. 

Depois de um intervalo de alguns dias com muita chuva, restou-me  ginásio, no entanto hoje voltei a estrada, ainda continuo a fazer a minha preparação base desta época, hoje fiz 87 km com 974 acm.
https://www.strava.com/activities/468018001

A MINHA ÉPOCA DE 2015 NO STRAVA

http://2015.strava.com/video/0brtgNb

Com alguns dias de relaxamento  e em que os treinos foram mais de recuperação, voltei hoje a estrada num ritmo ainda muito baixo, espero rapidamente poder voltar a treinos com introdução de cargas, espero como em anos anteriores ir ganhando forma gradualmente para estar em forma no meu grande objectivo do ano a marcha ciclista La Marmotte uma das mais lendárias e míticas a nível mundial.