Hoje começo em grupo e um treino duro. Saímos da rotunda Ponte da Pedra direcção a Tancos, Constância, ritmo calmo que serviu para aquecimento chegamos ao Ribeirão com as pernas já quentes o que permitiu entrar no Ribeirão a todo "gaz" seguindo para Matinchel, Carvalhal, em Andreus subida bom ritmo voltamos ao Carvalhal, Castelo do Bode, aqui entramos num conjunto de duas subidas, a Matrena e logo de seguida o Chorafome, o que permitiu que esta subida fosse feita a bom ritmo, descida para Constância, voltamos a Tancos , V.N. Barquinha e entramos na Atalaia seguimos para Curvaceiras, Argea Pintainhos e Entroncamento sempre com um ritmo vivo nesta parte final e ainda com a companhia do vento que tornou esta volta dura.
No final as pernas bem duridas com os 113km e 1330acm.
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| registo da companhia do treino de sexta-feira |
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