Entroncamento: Depois de uma semana a pedalar somando kms e horas um merecido descanso no sábado. Hoje voltei a estrada num pequeno grupo, assim aproveitamos para rolar fazer horas  com intensidade em estradas praticamente sem transito, as pernas muito melhor do que esperava e assim quando voltei a casa tinha 107km, 3h34` + 574 acm. 
treino de hoje:https://www.strava.com/activities/591765627

Quinta-feira, feriado, pequeno grupeto, manha solarenga, primeiros kms aproveitar para conversar, no entanto rapidamente estamos em Torres Novas em direcção Alcanena para seguirmos ate Serra de Santo António, grutas de Alvados, paragem para o café e voltar desta vez pelas Moitas Vendas, Pafarrão, Chancelaria, Pé de Cão e Entroncamento.
No final chegamos com 109km, 27media, com as pernas bem doridas pois hoje metemos muita subida.
https://www.strava.com/activities/588489570

Mini-Estagio

Conforme estava planeado algum tempo este fim de semana era na Serra da Estrela, primeiro treino em alta montanha com pelo menos metade do acumulado que irei encontrar nos Alpes em Julho.
Assim eu e um grupito, que era composto por Paulo Cruz o Paulo Fernandes o Marçal o Joaquim o Conchinha e o Mateus rumamos até a Estrela para um treino no Paraíso.
Um treino que deu para sentir as sensações do esforço de alta montanha,assim como a beleza da paisagem ainda com muita neve a partir dos 1700mts.
Simultaneamente decorria o 1º Grande Prémio das Beiras em que podemos também assistir a sua passagem no Fundao onde ficam aqui algumas fotos.

Lutando contra a chuva

Após uma semana de chuva consegui voltar a estrada, tenho feito ginásio, (rpm, e extreme), hoje voltei a estrada para fazer 50km  a um ritmo muito "suave". Se a primeira parte do treino foi suave já a segunda parte, que foi do Tramagal até ao Entroncamento não poderei dizer o mesmo, a chuva voltou o que me fez colocar o coração a trabalhar para conseguir chegar a casa ainda pouco molhado...treino perfeito! 

Este sábado irei fazer a minha primeira incursão este ano na Serra da Estrela para um treino de alta montanha com vista ao meu objectivo, este treino consta sensivelmente de 100km, em Junho voltarei la, para um treino duplo. 

Cronica do DouroGrandfondo

Estou de volta, segundo ano ao Douro Grandfondo, toda a atmosfera em toda a região a nível organizativo, assistência,e muito mais para um evento único naquela região.

Manhã banhada pelo sol, não poderia estar melhor para a pratica desta grande marcha ciclista, depois de uma viagem relâmpago ao Peso da Régua no dia anterior para recolha dos dorsais na companhia do Marçal, Luis, Paulo Cruz e o Conchinha.

Dia da prova estávamos prontos para a partida, kms iniciais como sempre algo nervosos, até viragem a direita subida para Tabuaço 8km a 6,1%, este a energia ainda permitia "voos altos" descida rápida e rapidamente se entra na 2ª do dia, Desejosa  8km a 6,9%, aqui mais kms nas pernas no entanto ainda aqui tudo se passou, voltamos a descer a boa velocidade mas com uma parte da descida num rompe pernas, até que aparece o "Inferno" 2km a 12,4% com rampas íngremes,  feito com calma segue-se o encandeamento de São João da Pesqueira, 5km a 6,9%, esta parte foi difícil as forças estavam a faltar, descida e neste encadear de subidas apresentava-se a penúltima Valeira a 7km a 7% nesta altura já tudo doía, descida rápida com estrada larga até a barragem e volta a nova subida e ultima Favaios 15km a 3,6% , aqui sensivelmente a meio e vindo com um grande grupo o Conchinha aparece junto-me a este grupo e sigo , e rapidamente estamos com esta ultima ultrapassada, descida rápida comandada pelo ex profissional Célio Sousa e sem transito piso excelente lanço-me por ai abaixo aqui motivados enfrentamos os últimos kms  até a estrada que nos levará ao Peso da Régua sempre encostado ao Douro. No final 162km, 5:37:51, 112 na geral do Grandfondo e 7º no escalão MaC com 3220 acm.