Volta a Vila de Rei
Hoje a volta de domingo foi por Vila de Rei, saí do Entroncamento pelas 0730 da manha, na companhia do Conchinha e Marçal. Os primeiros kms tranquilos foram aproveitados para por a conversa em dia, subimos o Ribeirão e seguimos em direcção ao Carvalhal, Brescovo, Vila de Rei. Após o café viemos por S Domingos, descemos ao Castelo de Bode, entramos na Matrena e logo de seguida o Chorafome. Estas subidas foram feitas a bom ritmo. No final ja no Entroncamento o registo era de 120km 04h13, 1546acm, e 77 rpm.



Volta ao Carvalhal

Depois de uns dias de descanso devido ao esforço realizado no domingo passado, hoje voltei a fazer um treino bom (pois durante a semana tinha feito dois treinos muito leves), Assim pelas 07h30 saí na companhia do Conchinha em direcçao ao Dique dos Vinte , Carregueira, Tramagal, Abrantes, Carvalhal, Aldeia do Mato, Castelo do Bode, Matrena, Chorafome, Entroncamento.

Aproveitei as subidas e as pequenas elevações para faze-las a bom andamento, mas nao a fundo, relativamente ao restante os kms iam passando a bom ritmo, mas sem sofrer.

O registo de hoje: 3:46:42, 1194acm, 110km, 80rpm, 127bpm, 29,3km/h

 

A 15 de Junho foi para a estrada a 2ª edição do Gerês granfondo Cycling Road. Com partida e chegada na vila do Gêres, centro nevralgico do Parque da Peneda do Gerês dos ciclistas que  tinham 2 percursos opcionais o (granfondo e o mediofondo), com passagem nas Terras do Bouro, Amares, Vila Verde, Ponte da Barca e Arcos de Valdevez. Um percurso que poderia classificar de muito duro o granfondo. Esta modalidade do ciclismo que se encontra verdadeiramente em  expansão  está finalmente a ter em Portugal com uma resposta da presença de 1600 participantes.
Aqui fica o meu registo que poderei considerar  de excelente: 5:27:23, 150bpm media, 76rpm, 5587 cal, 29,4km/h, posição 100 na geral.

No dia 15 de Junho estarei presente na 2ª ediçao do Gerês Granfondo Cycling Road.

Esta cicloturista (que se desenrola na sua grande parte no Parque Nacional da Peneda do Gerês), levará os participantes a percorrer as bonitas estradas de cinco concelhos do Verde Minho, Terras do Bouro, Amares, Vila verde, Ponte da Barca, Arco de Valdevez, e com incursão também na Galiza. O desafio da superação pessoal estará igualmente presente, tantos em termos distância como de dificuldades montanhosas.

Hoje as 0730 começo a etapa prevista, rodar muito ...muito, antes de rumar ao Gerês Granfondo, compareceram o Mateus o Marçal e o Conchinha, a volta foi até aos Foros do Arrão, chegados lá encontramo-nos com restante grupo vindo de Abrantes...era um pelotão.
Depois do cafe rumamos ao Semideiro, Lixeira, onde o amigo Mateus sofreu uma queda dentro do grupo...escoriaçoes do seu lado direito...certamente a noite não vai ser fácil...seguimos para Tancos e Entoncamento, ele vai até Abrantes ao hospital. As melhoras amigo a "L Etape du Tour" está nossa espera, boa recuperação

Cheguei a casa com 133km.

Amigo Mateus

Hoje fiz o treino de alta montanha, fui até a Estrela, saída da Covilha, Valhelhas, Manteigas, Penhas Douradas, descida até Manteigas e subida a Torre pelo vale do glaciar. A subida as Penhas Douradas foi feita a ritmo, novamente em Manteigas e paragem para o café... inicio da subida para a Torre pelo vale do glaciar, esta feita a bom ritmo principalmente até aos Piornos, a segunda parte da subida Piornos, Torre, um ritmo mais calmo mas tambem o declive do terreno é mais duro forçando assim a ritmos mais calmos, coroado a chegada a Torre descida até Covilha. Relativamente ao meu desempenho não foi dos melhores...veremos nos treinos restantes novamente na Estrela, e no Geres...pois o objectivo é a Etapa do Tour.

No final 4h18 de puro cicloturismo e uma grande etapa sempre na companhia Bike Roda Livre