Aqui fica o meu registo de 2015

                     Calendário 2016 da Associação Ciclismo de Santarém

O Natal acabou, e o treino segue, tentar não perder a forma é o objectivo e tentar perder algumas calorias que se ganha neste período, assim pelas 08:30 saí  só, em direcção Barroca, Alto do Chorafome, passei a ponte do Caima e segui em direcção Carregueira,  meti-me no campo fiz o canto da Azinhaga pelas estradas rurais  e voltei ao Entroncamento. No final 70km

https://www.strava.com/activities/456432460 

FELIZ NATAL

Eu só quero desejar a todos um bom Natal. Espero que vocês tenham uma grande noite de Natal na companhia dos vossos entes queridos o que a tornará ainda mais feliz!!! Passem uma boa noite.

Novo domingo, no calendário, (este com muito nevoeiro) estamos a meados do mês de Dezembro. As 08:30 eu e o Mateus saímos da rotunda da Ponte da Pedra, o percurso para hoje era pequeno.
Começamos com um pouco de conversa e seguimos em direcção Amoreira (4ª Cat), em Martinchel paramos para o café.
Após o café um pelotão enorme com Paulo Cruz, Gabriel, Joaquim, Paulo Martins, Silva, Luís, Jorge Baeta ou seja o Team Bike Roda Livre /Jorbi/Molares/Abranlogica,(núcleo de Abrantes), Inácio  e ainda mais uns poucos, vinham já de Abrantes. 
Após os cumprimentos, a malta la seguiu pelo Castelo do Bode em direcção ao Chorafome, aqui inicialmente tudo junto mas o Luís saltou para a frente tendo partido logo mais de metade do pelotão, na 2ª parte do Chorafome e já depois da povoação ritmo ainda mais forte com fracionamento completo da malta, descida a ritmo para junção, passamos ainda pela Praia do Ribatejo, Tancos e Entroncamento.
https://www.strava.com/activities/453251723

as melhoras ao nosso amigo Conchinha o Bike está tua espera

Nova terça-feira, esta feriado no calendário, estamos praticamente a meados de Dezembro e este não pára.
As 08:30 saí da rotunda da Ponte da Pedra num pequeno grupo. Hoje o percurso foi por Tancos, Constância  (Ribeirão), Carvalhal, Sardoal, Abrantes , Tramagal, e novamente Tancos e Entroncamento.
Começamos com ritmo leve e aproveitamos para por a conversa em dia, até que chegamos a Tancos, aí estava o Arcanjo furado, pequena paragem e seguimos todos agora já bem embalados. Ribeirão feito a bom ritmo permitindo que cada um fizesse a sua maneira ao seu ritmo,  junção feita e la seguimos em direcção ao Sardoal, onde paramos para o café.
Restauramos a nossa marcha desta feita em direcção Abrantes, Tramagal e Entroncamento, o final 86km. Este foi realmente um bom treino.
https://www.strava.com/activities/446506592 

Treinos de 30 de Novembro a 06 de Dezembro

Depois de um treino muito duro no domingo comecei logo a nova semana!

Segunda-feira
Saída com o Mateus um treino de recuperação activa de 01h40 e 37km, mesmo muito leve.

Terça-feira
Dia de descanso aproveitando para tonificação muscular em ginásio.

Quarta-feira
Treino sozinho, preocupação fazer algum acumulado sem no entanto colocar tudo no "assador" 54km , 2h04.
No fim do dia ainda tonificação muscular.

Quinta-feira
Volta a rolar com o Mateus, desta, fomos ao Carvalhal aproveitando para ir acumulando km e acm chegamos com 76km, 2h43 no final deste dia de treino.

Sexta-feira
Nova saída na companhia do Mateus, desta introduzimos a Matrena e Chorafome, fizemos a nossa volta e adiciona-mos mais 71km as nossa pernas.
No fim do dia ainda tonificação muscular.

Sábado
Descanso

Domingo
Saída em grupo na companhia do Arcanjo Marçal, Conchinha e Teixeira, desta fomos pela Chamusca, Ulme, Parreira, Gorjão, Semideiro, Parque Ambiental, Tancos e Entroncamento.
Ritmo sempre muito vivo que se traduz na média final, e isto derivado as tentativas de escapadas do Teixeira que deram sempre erradas...tanto pelo mau aproveitamento do acidentado do terreno como por o ter feito em terrenos abertos o que permitiu sempre uma resposta  fácil e pronta.
No final, às pernas foram acrescentados mais 113km.

Preparação

Esta semana dei inicio ao meu grande objectivo da próxima época, os próximos meses serão dedicados à preparação para a "La Marmotte", neste momento estou a integrar força nos treinos,   a introduzir pequenas subidas e simultaneamente tenho algumas metas intermédias que me vão mantendo motivado, tanto a nível de horas como de acumulado.

Assim pretendo participar em alguns Granfondos ( roadfondo , dourogranfondo ) e fazer uns bons estágios na Lousã e na Estrela.