As chuvas deram tréguas, assim aproveitei para sair com meus amigos para fazer em conjunto a ultima volta de 2013, sai do Entroncamento com grupo já habitual em direcção a Montalvo, onde nos encontramos com o pessoal de Abrantes mais uma vez não desiludiram, no total mais de 20 na estrada, depois de Montalvo subimos Amoreira e logo de seguida para o Carvalhal onde retemperamos com um chá quente outros com café, seguimos para abrantes, Tramagal, Constância Sul, onde nos separamos da malta de Abrantes nós seguimos ainda para o Chorafome, Lamarosa e Entroncamento, no final 4h e 102km

Hoje e antes de tudo espero que tenham passado um bom Natal...e que não tenham exagerado nos doces...

Hoje logo pela manhã novo treino e na estrada, o dia estava solarengo não existia vento e o frio também fez uma trégua, o treino começou muito lento em direcção as estradas do campo, (estavam inundadas) o que fez com que tivesse que rever o trajecto, segui pela Carregueira Constância Sul , Limeiras,  Lamarosa e Entroncamento, nesta volta eu e o Mateus  fizemos 60km com 2h15'.

                                            BOM NATAL E FABULOSO 2014



Domingo, são 08H30 e lá estou eu e o Mateus saimos em direcção a Constância Sul, na Barquinha aparece o Marçal, seguimos os 3 e fomos ao encontro da malta de Abrantes, seguimos para a Carregueira, Semideiro Chamusca, Constância Sul e Entroncamento, o treino consistiu em 3h50, o objectivo de hoje foi principalmente andar Z2 e Z3.

 

Aqui fica a volta proposta para o dia 22 de Dezembro.



Depois de uma semana em que a chuva andou por aqui, aproveitei esses dias para fazer ginasio, hoje sol radioso, pelas 13h30 saí, desta vez em solitário, um ar frio fazia-se sentir bem na cara, a primeira  parte da volta de hoje foi em terreno plano tendo depois metido algumas subidas mas com um andamento muito ligeiro, para que o coração não disparasse.
Acabei o dia de treino com 62 km e pouco e pouco as sensações em cima da bici vão melhorando.

Novo domingo marca o calendário, estamos a meio do mês de Dezembro, as 08h15 no local previamente combinado la está o grupo já a  espera, dia maravilhoso para a prática da modalidade, lá segui em direcção ao Ribeirão, pois às 09h30, tinhamos que estar no cruzamento de Rio de Minhos onde nos encontramos com o resto do grupo...mais uma vez era enorme o grupo, segue-se tranquilamente até ao café das bombas do Carvalhal, paragem longa para café e algumas conversas, após este reconfortante café la nos fizemos novamente a estrada, entramos na EN2 e foi posto um ritmo (Paulo) digno de registo rápidamente dava-mos entrada em Abrantes, viragem para o Tramagal e logo nas primeiras rampas Nuno Inacio salta para frente impondo um ritmo forte, aqui o pelotão fracciona-se em vários grupos, dá-se uma "escapada" que sobrevive até práticamente ao Tramagal , aqui após a subida volta a harmonia ao grupo até ao final.

  

Etapa dia 15 de Dezembro , Entroncamento, Carvalhal, Abrantes, Tramagal, Constância Sul, Linhaceira, Lamarosa, e Entroncamento.

 

Hoje certamente a manhã mais fria deste pré inicio de temporada....mas quando se está motivado e se tem ideias claras do que se tem que fazer, as dificuldades que encontramos no caminho são fácilmente superáveis, assim o treino foi em terreno plano,com pequenas ondulações mas onde se forçou algumas vezes o andamento, a equipa foi de "luxo" mais uma vez , aliás como começa a ser habitual. Cheguei a casa com 3h05´, 92km, 467mt e 87rpm.

 

Hoje pela manha 45' de RPM com uma sessão agil, ginasio flexibilidade e os estiramentos, pela tarde uma caminhada pelas pequenas linhas de alturas nos arredores do Bonito, Barroca, Atalaia.



Esta manha, compareceram o Mateus e o Conchinha para uma saída tranquila em terreno completamente plano em que se aproveitou para conversar um pouco, se para o inicio tudo estava bem, na volta as coisas complicaram-se, o vento em pleno campo fez mais uma vez das suas, obrigou-nos a ter que rolar com mais intensidade levando-nos a rolar algum tempo em Z 3.



Céu azul e frio...muito frio foi o que hoje encontrei pela frente pelo menos até ao inicio do Ribeirao, após o qual ainda subimos ao planalto em direcção ao Carvalhal (em ritmo moderado), onde paramos para beber um retemperador café, após o referido café descemos para o Castelo do Bode, voltamos a subir desta vez para a Matrena e entramos logo directamente no Chorafome, passamos ainda por Constância, Tancos e regressamos em ritmo calmo.Compareceram a este treino eu o Nuno e o Fernandes.