Parece que o tempo bom está aquí no Entroncamento! Hoje a manha está mais fria, mas com sol, a minha ideia para hoje era fazer um treino largo e duro, assim eu o Mateus o Marçal, Conchinha e o Fernandes, saímos da rotunda do Centro Formação da CP pelas 08h em direcção Chamusca, Ulme, Parreira, Foros do Arrão e Montargil onde pelas 10:30 o pessoal de Abrantes também apareceu. Café tomado conversa em dia e voltamos a bom ritmo até aos Foros do Arrão onde a Malta de Abrantes segui em frente direcção Bemposta e nós viramos para o Gaviaozinho, Chamusca e Entroncamento.
O ritmo de toda esta volta foi um ritmo acelerado com as pequenas ondulações feitas a ritmo forte o que permitiu aferir as pernas do pessoal que está com intenções do Troia-Sagres.
No final 142km nas pernas.
http://www.strava.com/activities/441406377

Com o tempo mesmo cinzento, este continua a dar tréguas, assim, esta semana foi uma semana muito boa de pré-temporada em que aproveitei para treinar e que terminou hoje (a semana) com um treino de 100 km com o Marçal e o Conchinha.
Durante o treino matinal de hoje aproveitamos para acertar o próximo treino em conjunto de fim de semana (se o tempo permitir) assim como agenda da nossa ida aos Alpes onde num dos dias de descanso iremos aproveitar para fazer a subida ao Col  de la Croix de Fer que será feito por St Jean de Maurienne, com passagem pelo Col de La Toussuire e no cruz do Col du Mollard.

La Marmotte 2016

Um evento mítico

La Marmotte é um dos principais eventos, a nível mundial que todos os ciclistas um dia,em sonho desejam fazer. Este evento de ciclismo, consiste em percorrer as estradas e paisagens  das mais belas etapas do Tour de França. Esta marcha ciclista consiste em atravessar as lindas paisagens dos Alpes com passagem pelo Glandon, Telegraph, Galibier e completar a subida final com o mítico Alpe d' Huez, todos estes monstros são de categoria especial excluindo o Telegraph que é de 1ª categoria. O desafio é excelente, com um conjunto de colossos lendários. Em suma, é por todas estas razões que este evento de ciclismo é conhecido em todo o mundo e os seus 7500 lugares disponíveis desaparecem freneticamente como se fosse uma tempestade alpina.

Depois de ter realizado a Etapa do Tour (2014), a fasquia estava alta, por isso este objectivo algum tempo que estava na minha agenda, no entanto o pioneiro desta ideia Alpina sempre o foi o Mateus.

Assim eu o Mateus o Conchinha o Fernandes, Marçal e o Teixeira, não tivemos nenhuma hesitação e estamos determinados em participar na Marmotte.

Próximo objectivo a preparação da agenda com os treinos. 

La Marmotte

Hoje finalmente consegui definir a agenda para 2016, se esta já tinha duas provas (internas), hoje ficou completada com a minha inscrição na prova mítica e lendária nos Alpes Franceses,  e dos mais difíceis eventos de ciclismo a nível mundial a marcha cicloturista "La Marmotte".

Saída em grupo

Domingo e mais uma saída em grupo. São estes treinos com afluência de pessoal em que não existem grandes dificuldades na treinos estes são mais suaves.

Sai com o Conchinha e fomos ter com o pessoal de Abrantes, seguimos todos em direcção ao Semideiro pequena conversa ritmo suave chegamos ao Semideiro pequena paragem para o café e restabelecemos a marcha, encaramos a subida do Semideiro até ao planalto num ritmo suave, no planalto aqui o ritmo subiu e foi muito mais alegre, cheguei a casa com 94km.

http://www.strava.com/activities/428739138 

06/11/15 Volta ao Carvalhal

Depois de uma semana de chuva hoje voltei à estrada, segui em direcção Lamarosa , Castelo do Bode e Carvalhal. Os primeiros kms são feitos a ritmo lento, mesmo estando algum tempo parado as sensações são boas, as subidas foram feitas a ritmo lento, tendo permanentemente  o cuidado com o ritmo cardíaco. Após chegada ao Carvalhal  desci o Ribeirão, Constância, Tancos e Entroncamento.

No final tinha 71km realizados.

Preparar nova temporada

Já terminada a temporada e (depois de a ter analisado a minha trajectória)  de um período de descanso, estou já a pensar na próxima temporada. Assim estou a marcar os próximos objectivos, objectivos esses, que se devem pautar por cumprir, a marcação de objectivos para a temporada. Assim vou acumulando kms a ritmos baixos de moderada intensidade, simultaneamente ter algum cuidado com a prevenção de lesões... estes elementos todos eles distintos, de como o objectivo é melhorar qualidade dos meus treinos para que me ajudem a melhorar a forma física.

Domingo e depois da meteo ter permitido saí em solitário pelo campo, para ir acumulando uns km, no entanto quando estou prestes a iniciar a subida do Arripiado um pelotão enorme vem em sentido contrario ....no comando vinha Paulo Cruz e o Luís....meia volta e incorporei neste enorme pelotão que já vinha de Abrantes, seguimos todos até à Chamusca onde paramos para o café e um pouco de conversa. Após a paragem seguimos pela Carregueira, encaramos a subida do Arripiado a bom ritmo um ritmo alegre mas o grupo nunca rompeu... voltei pela Ponte de Constância, Tancos e Entroncamento.
Cheguei a casa com 72km.
http://www.strava.com/activities/424285375