LA MARMOTTE:

A preparação para a Marmotte 2016

Hoje acabei os meus treinos agora so manter até dia 02, assim fica aqui o resumo de 7 meses de preparação :

O resumo são  8612 km   315 horas  98013 Acm e 227792 calorias queimadas

   Meses                distância em Km       horas      Acm

Dezembro                     1079                  39:26      9316 

Janeiro                         1209                  45:05    12771

Fevereiro                      1126                  43:26    11233

Março                          1330                  48:33    15214

Abril                            1333                  48:51    14098

Maio                           1197                  44:05    15876

Junho                         1337                  50:47    19505    

Durante a preparação  para esta mítica, realizei ainda o Road fondo 2016 Paulo Martins, o Love Tiles  Douro Grandfondo, duas idas até a  Serra da Estrela.

O Grandfondo La Marmotte 02/07/16 é um dos grandes e principais eventos a nível mundial que todos os ciclistas um dia desejam fazer. Esta marcha ciclista consiste em atravessar as lindas paisagens dos Alpes com passagem pelos míticos Col du Glandon, Telegraph, Galibier e por ultimo o Col Alpe D`Huez, estes Cols são todos de categoria especial excluindo o Telegraph que é de 1ª Categoria. O desafio é excelente, com um colosso de lendários Cols.

Para culminar a preparação para a mítica marcha ciclista "La Marmotte" como estava planeado fui até a Serra da Estrela com  amigos.
Um fim de semana memorável  marcado sempre pelas paisagens e pela dureza que a Serra nos brinda em qualquer das suas vertentes. 
Na sexta feira como estava planeado saí das Penhas da Saúde logo em direcção a Torre-Seia-São Romão-Valezim-Vide-Pedras Lavradas (Alto Teixeira)-Alvoco-Loriga-Adamastor-Sabugueiro-Penhas Douradas-Manteigas e Piornos. Foi um treino com 163,7km e 4700 acm
A pernoita foi feita nas Penhas da Saúde tendo no sábado saído já perto das 9h em direcção aos Piornos para descer a Manteigas e voltar aos Piornos.
Domingo aproveitei só para fazer regenerativo pós Serra da Estrela.
Relativamente as minhas sensações posso considerar que foram muito boas.
O meu obrigado aos meus amigos por tornarem este fim de semana memorável com mais de 200km e cerca de 6000 de acm

No culminar a preparação para a La Marmotte este fim de semana estarei na Serra da Estrela com amigos, espero que seja um fim de semana memorável tantos pelas paisagens que a Serra nos oferece mas também pelos treinos que penso realizar. Aqui fica o treino principal de preparação em que o acumulado supera o da Marmotte 

A roda continua girando mais uma semana, a única coisa clara nestes treinos é a meta, por isso desfrutar da bicicleta e aproveitar cada momento.
Assim mais uma semana de treino e praticamente na parte final desta 1ª fase da época resta-me 3 semanas sendo a ultima já nos Alpes.
Esta semana irei fazer mais uma excursão até a Serra da Estrela para finalizar os meus treinos para depois levantar o pé.

Mais uma semana sobre rodas

Segunda feira fui para a estrada, aproveitei para um treino de recuperação depois de no domingo ter posto carga.

Terça só fiz ginásio. na quarta voltei para estrada novamente a solo, aproveitei fui até Serra Stº António, aproveitei para fazer resistência assim como resistência aeróbica.

Quinta-feira descansei, na sexta voltei para ir ate ao Carvalhal trabalhar resistência aeróbica, pela tarde fui até a loja da Jorbi Abrantes para dar uma afinadela na maquina e trazer o novo equipamento da parceria entre o Team Bike Roda Livre a Jorbi o restaurante Molares e a Abranlogica.

Neste domingo saí em grupo  e fomos para a Serra, zona das grutas de Alvados e Stº Antonio,aproveitando para trabalhar subidas.

O treino de hoje fica aqui: https://www.strava.com/activities/599245576