Domingo, vento, frio e sol, o inverno puro está presente, normal para esta  época, assim hoje em Fátima decorreu a Maratona Solidaria de Fátima, prova esta, que faz parte da Taça Regional XCM de Santarém/Olympia, com as distâncias de 75km com 1300mts D+ e 37km com 650mts D+.

Volta ao Casal da Serra

Depois de o Conchinha me ter desafiado para uma volta matinal aproveitamos a melhoria do tempo e fomos fazer um passeio matinal.

Saímos tranquilamente do Bonito em direcção Lamarosa, Matrena, afrontamos o Chorafome, mas num ritmo não muito forte, que alias até deu para conversarmos, baixamos este, em direcção a Constância, seguimos paralelos ao Zêzere até ao inicio do Casal da Serra, aqui quem manda é a inclinação, até chegarmos aos pequenos muros, aqui sim já são feitos mais rápidos, com introdução no final,  da subida da Amoreira. Boas sensações reagrupamos já no final da Amoreira onde aproveitamos para parar, para beber um chá, depois seguimos em direcção Constância , Tancos e Entroncamento.

No final acabamos o nosso treino com 70km e 900 acm.

Mais uma semana de treinos, em que estou acumulando kms nas pernas e que o vento passou a ser mais um companheiro de viagem....
Hoje o treino domingueiro feito em grupo, os primeiros kms foram para encontrar o ritmo desde o Entroncamento até Carregueira onde se subiu até ao Parque Ambiental, aqui no planalto esticamos bem e já a bom ritmo, seguimos até ao Semideiro onde estava a decorrer o duatlo na Chamusca, seguimos para Chouto, Parreira, Vale de Cavalos, Campo, Azinhaga e Entroncamento.
https://www.strava.com/activities/498647090

Semana de Rpm

A semana que passou com muita chuva coincidiu com a minha semana de recuperação, mesmo assim ainda fiz dois treinos de estrada e três de rpm. Com a chuva  "atacar" a minha zona de treinos decidi que era melhor não arriscar. Sempre é melhor ir para a estrada no entanto sempre fiz rpm, assim sempre fiz alguma coisa, melhor que nada. Agora veremos as próximas semanas que são importantes para a continuação do treino de base para este ano.
Hoje, e assim que melhorou a meteorologia aproveitei a companhia do Mateus, para ir fazer um treino com passagem no Castelo do Bode, este encontrasse bem cheio o que permitiu registar, o debitar agua.
Aqui fica o registo do treino de hoje: 
https://www.strava.com/activities/494034111

muito vento hoje no treino matinal

Fevereiro

O primeiro mês passou e Fevereiro já está praticamente a meio. A pouco e pouco devo começar a colocar  mais qualidade do treino do que quantidade. Assim esta semana na Segunda aproveitei para descansar do "empeno" do Extreme, terça fui para estrada e fiz 90km em que na sua parte final cerca de 20km foi com intensidade, muito bom, (na companhia do Mateus e do Conchinha). Na Quarta e derivado as condições meteorológicas, aproveitei e fiz ginásio, esta semana para mim também é uma semana de recuperação.

Extreme Race Onda Física/RParas

A primeira competição de novos objectivos desta temporada. Assim hoje participei no 1º Extreme Race Onda Fisica, 8km, 25 obstáculos com inicio na pista de cordas, corrida 4km , pista de obstáculos,  alguns obstáculos da pista vermelha e terminou com 2km de corrida com mochila.
Fomos divididos em grupos de 6 tendo sido o meu grupo o terceiro a partir, iniciando nas cordas escusado será dizer que no "jacaré" fui logo a agua, feita esta pista 4km de corrida (até fundo da pista de aviação Tancos) onde tinha que recolher um mochilete com o meu nº de capacete volta para cima e pista de obstáculos passagem da EN 3 para o lado do RParas e iniciei os obstáculos da Pista vermelha, após o termino desta inicio da corrida final corrida de 2km com mochila com (5kg)
No final e quanto a classificação 1º lugar na Extreme Race Onda Física/RParas.

  

Depois de um fim de semana de bom ciclismo e treinos duros comecei nova semana, isto não pára.

Segunda-Feira
Saí só logo pela manhã, saí pelo campo direcção Carregueira e ponte de Constância onde aproveitei e meti todas as subidas. Esta viagem durou três horas tendo terminado tranquilamente com 75km e 898 acm.

Terça-Feira
dia de descanso da bicicleta e aproveitei fiz ginásio.

Quarta-Feira
Sai na companhia do Mateus e aproveitei desta uma ida até ao Tramagal onde introduzi 2x15'  a 70%, na vinda algo mais calmo até ao Entroncamento com 80km.

Quinta-feira
Na Companhia novamente do Mateus saímos em direcção ao Castelo de Tomar hoje muito mais calmo o treino mas simultaneamente com muito vento na Matrena como no Chorafome, e com mais acumulado, no final 65km.