SkyRoad da Estrela

Chegou o dia do SkkyRoad depois da Marmotte, o meu objectivo era fazer mais esta clássica para acabar esta parte da época e poder desfrutar deste dias solarengos assim como poder passear de bicicletas sem ter o compromisso de treinar ou seja desfrutar da bicicleta.

Assim no sábado eu o Joaquim Conchinha e o Armando Pinto  fomos para Seia onde estava instalado o secretariado do SkyRoad, já se vivia toda atmosfera  com centenas de participantes.

Relativamente ao SkyRoad e em virtude de na semana anterior ter feito a Marmotte e sim, este ser o grande objectivo, fiquei um pouco na expectativa de como  me iria sentir, mas logo cedo nas primeiras rampas na saída de Seia em direcção a St Estevão vi que estava muito solto, depois desta conquistada descida para Manteigas e entrei no Vale do Glaciar mesmo muito bem, um verdadeiro prazer usufruir daquela paisagem magnifica com centenas de ciclistas pela encosta acima em direcção a Torre. No final chegada ao ponto mais alto de Portugal Continental e poder agora descansar e preparar já a próxima época que passará certamente por mais uma grande clássica la fora.

LA MARMOTTE: 

Marmotte 3ª Parte Alpe D`Huez.

Finalmente o final de um dos grandes míticos cols, fazer as 21 curvas ao fim de 160km...vai ser incrível. Entro no Alpe D´Huez  chove torrencialmente uma trovoada, sigo aqui já mais lento este já "pesa" mas continuo num ritmo certo 17º curva e volto a olhar para a placa e vejo o nome Joaquim Agostinho que força interior...curva em curva volto a abastecer a meio deste, estou na ultima subida lendária começo a ver as casas na pequena vila sinto o incentivo do publico, a alegria é imensa saboreio estes 3 km finas, esta prova é mítica 5000 de acm em 174km finalmente cruzo a linha de chegada junto ao palácio de desportos do Alpe D`Huez. Este col mítico do Tour de França está conquistado...a sensação é indescritível.

Alguns números: 7500 participantes sendo 6600 estrangeiros, minha posição 801 na geral, 93 no escalão, 7:24:53 (ouro), subidas: Col du Glandon 24,1km a 4,4% (HC),  Col du Telegraph 11,8km a 7,3%, 1ª categoria, Col du Galibier 17,9km, 6,8% HC e o Col Alpe D`Huez 13,9km a 8,1% HC.

LA MARMOTTE:

Marmotte 2ªparte

Pela frente tenho o Telegraph, que se vai fazer conjuntamente com o colosso Col du Galibier tornando este conjunto de cols com um coeficiente de dificuldade de 457,  uma subida com uma extensão de 35kms, que vai dos 420mts ao 2652mts indica bem a magnitude deste colosso dos Alpes.

Entro no Telegraph que tem 12km de extensão quase sem descanso entro nos 7 e 8% rodeado de floresta que permite fazê-lo entre sombras até ao seu topo Valoire.

De seguida entro no mítico Galibier estou com algum receio nunca pedalei acima dos 2100mts veremos como me sinto começo bem e leve ate que chego aos últimos 8km estes são os mais difíceis. Passo os 2000mts a temperatura esta boa mas o vento estí de frente, olho para cima ainda me falta muito a neve faz-me companhia, paro para reabastecer de agua, a paisagem é majestosa,  perto do topo aí esta os 10% o cume esta ali este colosso está conquistado que alegria, finalmente tenho esta preciosidade deste col na minha lista 2652mts altitude. 

Começo a descida que loucura impressionante 40 km a descer passo por túneis estreitos e mal iluminados outros mais largos a grande velocidade só se vêem as luzes de presença das bicicletas, passo pelo Col de Lautaret, na descida grandes escarpas, sigo ate Bourg D`Oisans, sopé do Alpe D`Huez....continua amanha

LA MARMOTTE:

Marmotte

07:50 é dada a partida dos 4000 aos 7500 cerca de 10 minutos para passar o arco, atravessamos Bourg d`Oisans longa recta que nos leva a Rochetaillé, sigo de grupo em grupo vou tentando subir no enorme pelotão. Vejo o Conchinha e sigo no grupo dele, chego a barragem e já vou só, entro na floresta e da-se inicio de um mítico o Col du Glandon, com 24km de extensão. O Montanha é bonita passamos por uma barragem enorme e la no topo a neve ainda se vê bem e estamos em Julho... incrível. Senti-me muito bem a primeira parte dura com rampas a 8 e 11%. Depois de conquistado o Col du Glandon iniciasse a descida muito perigosa com estrada estreita cercado de penhasco e curvas o que faz com que  este troço seja neutralizado pela organização por causa do seu perigo de vários acidentes no passado,  o cronometro é retomado em St. Etienne Cuisnes. Seguimos pelo vale de Maurienne através da qual seguimos em direcção a St. Michel  sopé do Col du Telegraph...(amanha continua)

LA MARMOTTE:
Segundo dia nos Alpes, depois de no primeiro dia ter subido ao Alpe D´Huez, este dia aproveitei e fui conhecer o Col du Glandon e fazer o Col de la Croix de Fer com 2067mts, paisagens deslumbrantes dia maravilhoso e mais um dia dedicado ao ciclismo em plenos Alpes num dos Cols míticos do Tour de França. Assim e antes da Marmotte aproveitamos para fazer alguns cols e simultaneamente podemos usufruir do espírito destas montanhas de centenas ciclistas que as fazem todos os dias.

Depois de uma longa viagem de 17 horas de terça para quarta-feira, quinta-feira, acordou-nos (eu, o Paulo Cruz, Joaquim Bonacho, José Conchinha, Eugénio Marçal e Paulo Fernandes) para irmos fazer um aquecimento, o dia está excelente.
Cerca das 10h horas rumamos a Bourg D`Oisans, começamos a pedalar e que pedalada subida até ao Alpe D`Huez, uma subida mítica para o mundo ciclista, centenas e centenas de ciclistas subiam e desciam este mítico dos Alpes num dia normal de semana, que atmosfera. Fazer estas 21 curvas lendárias que exigem coragem, dedicação e determinação está a ser memorável nesta atmosfera todas as palavras que poderei escrever aqui não expressam a sensação de estar a fazer esta subida,  inicio muito duro depois suaviza e volta a endurecer na sua parte final  13,1km com um desnível de 1073 mt, 8,19% media, altitude 1803 mts, com 21 curvas sendo para nós a 17 curva uma curva mítica para o ciclismo Português onde está o nome do nosso maior ciclista de todos os tempos Joaquim Agostinho.

17º curva do Alpe D`Huez a curva de Joaquim Agostinho

Monumento de homenagem do Sporting a Joaquim Agostinho mas na 14ª curva

Alpe D`Huez

as curvas míticas do Alpe D`Huez

bicicletas estacionadas num dos bares no Alpe D`Huez 

A parte da tarde  e ainda no Alpe D´Huez fizemos o levantamento da placa frontal para a  bicicleta, e visitamos o espaço da feira, já somos milhares para a grande ciclodesportiva,  Marmotte ali no espaço os bares no Alpe D`Huez estão cheios de ciclistas de varias nacionalidades, já fiz algumas ciclodesportivas  lá fora.....mas esta é realmente de outra natureza.

LA MARMOTTE:

Primeiras Fotos da Marmotte

Chegada ao Alpe D`Huez

descida do colosso Galibier

Telegraph

LA MARMOTTE:

A preparação para a Marmotte 2016

Hoje acabei os meus treinos agora so manter até dia 02, assim fica aqui o resumo de 7 meses de preparação :

O resumo são  8612 km   315 horas  98013 Acm e 227792 calorias queimadas

   Meses                distância em Km       horas      Acm

Dezembro                     1079                  39:26      9316 

Janeiro                         1209                  45:05    12771

Fevereiro                      1126                  43:26    11233

Março                          1330                  48:33    15214

Abril                            1333                  48:51    14098

Maio                           1197                  44:05    15876

Junho                         1337                  50:47    19505    

Durante a preparação  para esta mítica, realizei ainda o Road fondo 2016 Paulo Martins, o Love Tiles  Douro Grandfondo, duas idas até a  Serra da Estrela.

O Grandfondo La Marmotte 02/07/16 é um dos grandes e principais eventos a nível mundial que todos os ciclistas um dia desejam fazer. Esta marcha ciclista consiste em atravessar as lindas paisagens dos Alpes com passagem pelos míticos Col du Glandon, Telegraph, Galibier e por ultimo o Col Alpe D`Huez, estes Cols são todos de categoria especial excluindo o Telegraph que é de 1ª Categoria. O desafio é excelente, com um colosso de lendários Cols.

Para culminar a preparação para a mítica marcha ciclista "La Marmotte" como estava planeado fui até a Serra da Estrela com  amigos.
Um fim de semana memorável  marcado sempre pelas paisagens e pela dureza que a Serra nos brinda em qualquer das suas vertentes. 
Na sexta feira como estava planeado saí das Penhas da Saúde logo em direcção a Torre-Seia-São Romão-Valezim-Vide-Pedras Lavradas (Alto Teixeira)-Alvoco-Loriga-Adamastor-Sabugueiro-Penhas Douradas-Manteigas e Piornos. Foi um treino com 163,7km e 4700 acm
A pernoita foi feita nas Penhas da Saúde tendo no sábado saído já perto das 9h em direcção aos Piornos para descer a Manteigas e voltar aos Piornos.
Domingo aproveitei só para fazer regenerativo pós Serra da Estrela.
Relativamente as minhas sensações posso considerar que foram muito boas.
O meu obrigado aos meus amigos por tornarem este fim de semana memorável com mais de 200km e cerca de 6000 de acm

No culminar a preparação para a La Marmotte este fim de semana estarei na Serra da Estrela com amigos, espero que seja um fim de semana memorável tantos pelas paisagens que a Serra nos oferece mas também pelos treinos que penso realizar. Aqui fica o treino principal de preparação em que o acumulado supera o da Marmotte 

A roda continua girando mais uma semana, a única coisa clara nestes treinos é a meta, por isso desfrutar da bicicleta e aproveitar cada momento.
Assim mais uma semana de treino e praticamente na parte final desta 1ª fase da época resta-me 3 semanas sendo a ultima já nos Alpes.
Esta semana irei fazer mais uma excursão até a Serra da Estrela para finalizar os meus treinos para depois levantar o pé.

Mais uma semana sobre rodas

Segunda feira fui para a estrada, aproveitei para um treino de recuperação depois de no domingo ter posto carga.

Terça só fiz ginásio. na quarta voltei para estrada novamente a solo, aproveitei fui até Serra Stº António, aproveitei para fazer resistência assim como resistência aeróbica.

Quinta-feira descansei, na sexta voltei para ir ate ao Carvalhal trabalhar resistência aeróbica, pela tarde fui até a loja da Jorbi Abrantes para dar uma afinadela na maquina e trazer o novo equipamento da parceria entre o Team Bike Roda Livre a Jorbi o restaurante Molares e a Abranlogica.

Neste domingo saí em grupo  e fomos para a Serra, zona das grutas de Alvados e Stº Antonio,aproveitando para trabalhar subidas.

O treino de hoje fica aqui: https://www.strava.com/activities/599245576

Entroncamento: Depois de uma semana a pedalar somando kms e horas um merecido descanso no sábado. Hoje voltei a estrada num pequeno grupo, assim aproveitamos para rolar fazer horas  com intensidade em estradas praticamente sem transito, as pernas muito melhor do que esperava e assim quando voltei a casa tinha 107km, 3h34` + 574 acm. 
treino de hoje:https://www.strava.com/activities/591765627

Quinta-feira, feriado, pequeno grupeto, manha solarenga, primeiros kms aproveitar para conversar, no entanto rapidamente estamos em Torres Novas em direcção Alcanena para seguirmos ate Serra de Santo António, grutas de Alvados, paragem para o café e voltar desta vez pelas Moitas Vendas, Pafarrão, Chancelaria, Pé de Cão e Entroncamento.
No final chegamos com 109km, 27media, com as pernas bem doridas pois hoje metemos muita subida.
https://www.strava.com/activities/588489570