Manha pelo Chorafome

Estamos no Inverno, depois da chuva, hoje frio e vento...muito vento
Segunda:
Mau tempo, hoje frio e muito vento, pelas 0830 no Parque Radical do Bonito eu o Mateus e Conchinha , assim arrancamos em direcção Lamarosa , tinha as pernas um pouco presas... falta de aquecimento, fizemos um trabalho com algumas subidas. No final 54 km e 2 h de treino.

Hoje, dia 14Jan fui sorteado para a minha sexta presença na grande marcha ciclista Quebrantahuesos, que este ano perfaz 25 anos. Esta prova é a maior prova a nível cicloturista que se realiza em Espanha e que coloca nas suas duas provas o QH15 e Treparriscos mais de 11.000 ciclistas na estrada, que percorrem os Pirineus convertendo-a numa jornada épica de ciclismo.

O Quebrantahuesos que conta com 205km que serão percorridos entre território Espanhol e Francês, ascendendo alguns míticos "puertos" Pirenaicos como Alto do Somport, Col Marie Blanque, Alto Portalet, e Alto de Hoz de Jaca para voltar a localidade de Sabinanigo, com um desnível acumulado mais de 3500 acm 

Esta semana foi realmente dura, a primeira semana dura, desta fase de treino tanto a nível de quantidade como de qualidade do pretendido.

Domingo:saída em grupo pelas 0830...na companhia do Marçal, Conchinha e Fernandes... seguimos pela Lamarosa, em direcçao ao Castelo do Bode e Carvalhal, café tomado, regressamos com uma incursão pelo Castelo de Tomar, nesta segunda fase do treino de hoje o vento fazia-se sentir bem na cara e acompanho-nos no resto da volta, se na primeira fase do treino a subida foi constante até ao Carvalhal já na segunda fase e após o Castelo foi um rompe pernas até ao Entroncamento.

http://connect.garmin.com/activity/671001372

Depois de feita as primeiras 4 semanas de treino entrei no segundo mesociclo, neste meso  com alguns microciclos em que inclui uma maior intensidade e volume de treino.
Aqui fica o treino de hoje, em que tive a nobre companhia do Mateus.
Track: http://connect.garmin.com/activity/668754851

Domingo mais um dia frio, no entanto bem solarengo. Saída em grupo e para não variar com passagem pelo Chorafome, baixamos este alto em direcção a Constância, passamos o Tejo e seguimos em direcção Arripiado/ Carregueira, no entanto bem antes, decidimos subir ao Parque Ambiental da Chamusca, estrada cheia de gelo o que só permitiu subi-la sentados (um puro exercício de força), fizemos o planalto todo e seguimos em direcção Carregueira onde paramos para o café.
Após este, entramos no campo e fomos fazer Pombalinho e Mato Miranda, Quinta da Broa e voltamos entrar no campo, aqui sim, já com um pouco de vento contra, mas não sucumbimos a tentação de reduzir andamento...e nos deixamos ir, somamos 86 km.
Track: http://www.strava.com/activities/236633916