Hoje mais um treino...e que treino, saída as 08h na companhia do Marçal, Nuno e Conchinha saímos da rotunda do parque radical do Bonito em direcção ao Castelo do Bode, Carvalhal, Cabeço da Mós, Mouriscas, Alvega, Abrantes, Sao Miguel Rio Torto, Bicas, Tramagal, Tancos, Entroncamento.
O vento não sendo forte, foi sempre companhia constante em toda a volta.
Cheguei a casa com 107 km e bem fisicamente num dia muito boa para a prática da modalidade e que entrei nos 3 dígitos na kilometragem e com 1100 acm 
http://www.strava.com/activities/224800873

Treinos da semana
Esta semana e depois de um bom treino no domingo na segunda voltei a estrada para 65km na companhia do Marçal do Nuno e Mateus.
Na Terça e porque a chuva teima nesta pré temporada em não nos deixar, aproveitei e fiz uma aula de spinning, de trinta minutos
na Quarta mais uma volta na companhia do Nuno, esta de 44km a um ritmo muito leve, esta quinta-feira, aproveitei e fiz um pouco de ginásio, por esta semana está cumprido.

Dia 24 de Novembro irão abrir as inscrições para a grande mítica Quebrantahuesos grandfondo, que terá a sua partida e chegada em Sabiñanigo (Huesca) no dia 20 de Junho de 2015, esta edição tem a particularidade de ser a 25ª edição. A prova tem 205km que decorre entre Espanha e França, com ascenção de algumas subidas míticas dos Pirineus, como o Alto do Somport, Col do Marie Blanque, Alto do Portalet e ainda o Alto do Hoz com sensivelmente 3500mts de desnível acumulado, convertendo esta marcha ciclista numa jornada épica de ciclismo.

Dia 14 de Janeiro é efectuado o sorteio pelas 12h que anunciará os números sorteados para a famosa mítica.

http://www.quebrantahuesos.com/

Hoje como estava decidido e como se previa a chuva deu tréguas pela manhã, sendo assim aproveitei  para me por há estrada na companhia do Marçal, Nuno e Conchinha, numa manha cinzenta, mas que deu para fazer como ritmo base 130-140, com subida de alguns altos , no final 2h53', cadencia media de 88.

Mais uma semana em que a chuva não dá tréguas, no entanto, e se o tempo o permitir, apesar da muita nebulosidade alta e média estar prevista, esta será a minha

volta prevista para amanha com concentração as 08h00 na rotunda do Hospital

Depois de uma semana invernal com muita chuva, hoje finalmente consegui treinar,compareceram a este treino o Nuno o Conchinha, Mateus e Marçal numa belíssima manha de ciclismo. Como estava previsto a volta foi pelo Semideiro e para esta altura da época, o ritmo posso considerar que foi um pouco forte, no entanto no final e resumindo mais um treino de bom nível, assim com o nevoeiro que estava de manhã, fizemos um treino em que a tónica com algumas mudanças de ritmos, acompanhado de alguns relevos e um sprint final, da Golegã ao Riachos onde se destacou o Marçal.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/nico65/546884afe4b040b9bbe1097d

Domingo se a chuva permitir a concentração será pelas 08h00 na rotunda do Centro Formação, e a volta pelo Semideiro , mas pela Carregueira.

Mais um fim de semana de Novembro, como passa o tempo! Este domingo assim como os anteriores os treinos tem sido por volta das 0815, com saídas em grupo, o dia de hoje ainda nos meteu algum medo (muita nuvem) mas sensivelmente a meio da volta um azul e um sol fabulosos foram os nossos companheiros.
Começamos no Bonito, e assim começamos aquecer as pernas logo com a subida a Barroca , Lamarosa seguimos em direcção ao Castelo do Bode seguimos em direcção ao Carvalhal num  falso plano onde paramos nas bombas do Carvalhal. Se o ritmo na ida foi calmo, no sentido inverso já se imprimiu ritmos mais altos com descida do Ribeirão, subida ao Chorafome, Lamarosa Entroncamento.
Assim neste dia de treinos estiveram o Marçal, O Conchinha o Paulo Fernandes e eu.
http://connect.garmin.com/modern/activity/625197822

Domingo, tocou sair em grupo, um percurso inicial plano, no entanto com o decorrer dos kms passamos a terreno ondulado mais conhecido por "rompe pernas".
Saímos muito tranquilamente, entre conversa, e assim se foram passando os kms, até chegada a Chamusca onde já passamos a bom ritmo, continuamos em direcção Ulme e Chouto  onde na subida encontramos o pessoal da Golegã e de Alpiarça, aqui como é natural e com tantos grupos o ritmo aumentou em toda a extensão da subida.
Reagrupamos no Chouto virou-se para o Semideiro onde aproveitamos para o café...depois seguimos e direcção a Lixeira Constância Tancos e Entroncamento

http://www.strava.com/activities/214694411