Este domingo irei realizar o primeiro treino  de dois treinos em alta montanha num percurso extraordinário exigente e espectacular, que inclui o vale Belmonte-Manteigas a versao curta das Penhas Douradas descida novamente a Manteigas, e finalmente a subida (esplendorosa) para a Torre (18,5 km a 6%), com passagem no cruzamento dos Piornos e o famoso túnel e com o final aos 1993 mts de Altitude

Hoje saí num pequeno grupo numa volta fabulosa, as 0730 eu o Mateus e Conchinha saímos em direcção a Carregueira onde fizemos a 1ª subida do dia, logo enfrentamos a 2ª  Vale de Mestre, seguimos em direcçao Tramagal rápidamente chegamos Abrantes, aqui o vento de frente faz-se sentir muito forte, no Carvalhal paramos para um merecido café.

Apos esta pequena pausa, descemos a Carreira do Mato e subimos pela Aldeia do Mato cruzamos EN em direcção a Rio de Moinhos, pouco depois deparamo-nos com a parede da Amoreira, e com vento na cara torna-a ainda mais dificil, viramos para Casal da Serra e subiu-se Ribeirao, seguimos para Castelo do Bode entramos na Matrena e completamos o nosso treino com o Chorafome.

Depois destas subidas todas seguimos rapidamente ate casa somando 5:03:37, 1760 acm, 134km

 



                    Esta é a minha volta para amanhã

    



já me parecia que estava com muita sorte, este mês de Maio com o tempo...Saí em direcção ao Carvalhal, mas sempre com muita atenção a estrada pois estava completamente molhada, além de ter as pernas bem doridas ...depois um treino duro de ontem, o corpo pede descanso, no entanto com o passar do tempo vou reactivando as pernas, 2h 40 com 810 de acm

A chuva esta de volta o que me faz virar a "agulha"  dos treinos temporariamente, ginasio e rpm

Estamos em Maio, e para mim estou já para lá de meio da temporada cicloturista. Depois de uma boa semana, hoje juntei-me num grupeto, Conchinha, Marçal e o Nuno. As previsões da meteo eram boas para mais uma excelente jornada de bici, de treino intensivo, desta feita viramos agulha, fomos para Serra D´Aire, e Reguengo do Fetal, as subidas aproveitei para faze-las a top.

No total cumprimos 120,8km, 29,8 med, um dia mais para disfrutar da boa companhia dos amigos, aproveitando para ver que estao andar bem.

  

Depois de um domingo bem duro, tanto em kms como em acm, a segunda foi um treino de descanso activo.

Terça

Ainda com as pernas doridas e o corpo a pedir descanso...la sigo para um treino de duas horas pela manha e a tarde ginasio

Quarta

Treino de de tres horas com muito vento pela cara....treino forte com 1400 de acm, ainda ginasio

Quinta

Mais um treino, este de tres horas e trinta, mas na continuação da semana sempre com muito vento

Sexta

O dia iniciou com chuva, ginasio mas ainda deu para cumprir um treino de hora e trinta.



Esta semana  finalizei com um treino muito bom, depois de uma semana de choque em que andei alguns dias a fundo hoje voltei as subidas e andei por Vila de Rei, logo pela manha eu o Mateus e o Paulo Fernandes compareceram junto a rotunda do hospital.

Seguimos em direcção a Amoreira onde nos juntarmos ao restante pessoal vindo de Abrantes, tendo logo aproveitado para fazer a 1ª subida com boas rampas logo ao inicio, viramos em direcção Andreus, Carvalhal, Brescovo, e seguimos em direcção a Vila de Rei, descida rapidissima até a Ribeira da Isna.

Inicio da subida da Isna inicialmente a ritmo mas onde no final da 1ª parte da subida existiu um acelarar ate ao topo. café em Vila de Rei e retorno ao Entoncamento em ritmo forte e duro derivado ao vento.

Cheguei a casa com 4:46:37, 134km, 1852acm

  



Domingo saída em grupo só  fiz cerca de 75km (pois pela tarde estive na Ortigosa - Leiria no 1º Grande Prémio Ciclismo dos Bombeiros Voluntários) no entanto a saída em grupo foi a bom ritmo desde praticamente o inicio acentuando-se ainda mais na subida para o Castelo do Bode e até ao Carvalhal, para o Entroncamento e em virtude de ter que estar na Ortigosa fiz o percurso inverso.

Na Segunda na companhia do Mateus fiz mais 80km estes com 900 de acm,com 3h e uma cadencia de 81rpm.

  

 



Resumo da semana

Esta semana aproveitei bem os dias para fazer treinos especificos, uns a fundo outros em grupo

Segunda- treino normal com Mateus 72km, 2h30
Terça- treino onde introduzi subidas onde aproveitei para subir a ritmo 71km 2h35
Quarta- fiz um treino de recuperação de muito relax depois de um dia mais duro 63km 2h30
Quinta- saida em grupo 105km , 3h30
Sexta- saí em solitario para fazer mais um treino de recuperação 50km 1h57