Mais uma semana de treinos, e por agora as pernas vao respondendo depois de 2 semanas de choque, esta foi mais soft, esta semana consistia fazer horas e foi o que fiz, hoje é dia de descanso total vou aproveitar para fazer uma pequena manutenção na bici....aqui fica um registo fotografico do treino de ontem.



Depois de um fim de semana intenso na segunda feira voltei a estrada com um treino de recuperação aproveitei para soltar um pouco as pernas, ainda esta semana inicei as séries, e hoje fiz um treino com acm 1320, o plano começa a ficar para traz altura de começar a introduçao subidas



Chegou mais um fim de semana, e hoje fiz uma saída em grupo, juntamo-nos em grupo (Team Bike Roda Livre) como tantas outras vezes, e como estamos em Março para nós é o inicio das grandes tiradas kilometricas assim como a introdução de montanha, ou seja estamos no inicio do calendario oficial, assim saímos em direcção a Ponte de Constância onde se juntou o restante grupo vindo de Abrantes, seguimos para Tramagal, Concavada, Mouriscas, Vila de Rei (com subida ao Centro Geodésico de Portugal), São Domingos, Carvalhal, Tancos e Entroncamento, as subidas foram feitas a bom ritmos assim como algumas partes de terreno plano o que permitiu desenvolver andamentos muito interessantes, simultaneamente verifiquei que me encontro com bons ritmos, uma jornada completa...em resumo é assim que gosto.

um furo na bike do Mateus

  

Este fim de semana vai para a estrada a rainha das classicas, não há outra corrida no mundo como o Paris-Roubaix, corrida Francesa que é também conhecida como o Inferno do Norte graças aos seus sectores de pavé e de muitas historias de destruiçao e dor. 

Ciclistas como George Hincapie ou Johan Musseuw terminaram em lágrimas a rainha dos monumentos que finda no velódromo de Roubaix após 260km e com sensivelmente 50km de troços de pavé.

Paris-Roubaix as limpezas do troço de pavé d ' Arenberg

O inferno do norte

Jens Voight depois de acabar o Paris-Roubaix de 1999

 

Hoje fiz a primeira abordagem a montanha, fui treinar para Castanheira de Pêra e Lousã, foi um treino para verificar as sensações em subidas longas , apoveitei para nos kms finais de cada uma das vertentes ir a "top", fizeram-me companhia nesta aventura o Mateus e o Conchinha.

Hoje deixei a bicicleta em casa e fui participar na caminhada dos Trilhos do Almourol organizado pelo Clac, foi uma caminhada em que o terreno se encontrava pesado devido aos ultimos dias de chuva , mas simultaneamente o dia estava fresco pela manha o que fez com que a caminhada se torna-se agradavel.



6 de Abril é dia do tour de Flandres um dos grandes monumentos do ciclismo, uma prova composta por 17 muros, 6 sectores de pavé e 259km entre Bruges e Oudennarde.

Os Ciclistas irao nos ultimos kms encontrar pela fente (Oude-Kwaremont ao km 205 em pavé com 2,2km a 4% max 11,6%), ao km 208 o (Paterberg em pavé 360mts a 12,9% max 20,3%), ao km 215 o (Koppenberg 600 mts, 11,6%, max 22%), ao km 219 (o Mariaborrestraat em pavé), ao km 220 (Steenbeekdries 700 mts 5,3%, max 6,7%). ao km 222 (Taaienberg em pavé 530 mts 6,6% max 15,8%), km 233 (Kruisberg em pavé, 2,5km 5% max 9%) ao km 243 Oude-Kwaremont em pave, 2,2km a 4% max 11,6%), e ao km 246 reaparece o Paterberg em pavé 360mts, 12,9% max 20,3%).

  

 

E segue o Inverno....
Novo dia invernal no Entroncamento ...quando pára este tempo! Chuva e mais chuva tem sido a  tónica desta semana... esta semana tive que deixar a bici de estrada e voltar para a outra a do  RPM , tenho feito sessões de 45`