As chuvas deram tréguas, assim aproveitei para sair com meus amigos para fazer em conjunto a ultima volta de 2013, sai do Entroncamento com grupo já habitual em direcção a Montalvo, onde nos encontramos com o pessoal de Abrantes mais uma vez não desiludiram, no total mais de 20 na estrada, depois de Montalvo subimos Amoreira e logo de seguida para o Carvalhal onde retemperamos com um chá quente outros com café, seguimos para abrantes, Tramagal, Constância Sul, onde nos separamos da malta de Abrantes nós seguimos ainda para o Chorafome, Lamarosa e Entroncamento, no final 4h e 102km

Hoje e antes de tudo espero que tenham passado um bom Natal...e que não tenham exagerado nos doces...

Hoje logo pela manhã novo treino e na estrada, o dia estava solarengo não existia vento e o frio também fez uma trégua, o treino começou muito lento em direcção as estradas do campo, (estavam inundadas) o que fez com que tivesse que rever o trajecto, segui pela Carregueira Constância Sul , Limeiras,  Lamarosa e Entroncamento, nesta volta eu e o Mateus  fizemos 60km com 2h15'.

                                            BOM NATAL E FABULOSO 2014



Domingo, são 08H30 e lá estou eu e o Mateus saimos em direcção a Constância Sul, na Barquinha aparece o Marçal, seguimos os 3 e fomos ao encontro da malta de Abrantes, seguimos para a Carregueira, Semideiro Chamusca, Constância Sul e Entroncamento, o treino consistiu em 3h50, o objectivo de hoje foi principalmente andar Z2 e Z3.

 

Aqui fica a volta proposta para o dia 22 de Dezembro.



Depois de uma semana em que a chuva andou por aqui, aproveitei esses dias para fazer ginasio, hoje sol radioso, pelas 13h30 saí, desta vez em solitário, um ar frio fazia-se sentir bem na cara, a primeira  parte da volta de hoje foi em terreno plano tendo depois metido algumas subidas mas com um andamento muito ligeiro, para que o coração não disparasse.
Acabei o dia de treino com 62 km e pouco e pouco as sensações em cima da bici vão melhorando.

Novo domingo marca o calendário, estamos a meio do mês de Dezembro, as 08h15 no local previamente combinado la está o grupo já a  espera, dia maravilhoso para a prática da modalidade, lá segui em direcção ao Ribeirão, pois às 09h30, tinhamos que estar no cruzamento de Rio de Minhos onde nos encontramos com o resto do grupo...mais uma vez era enorme o grupo, segue-se tranquilamente até ao café das bombas do Carvalhal, paragem longa para café e algumas conversas, após este reconfortante café la nos fizemos novamente a estrada, entramos na EN2 e foi posto um ritmo (Paulo) digno de registo rápidamente dava-mos entrada em Abrantes, viragem para o Tramagal e logo nas primeiras rampas Nuno Inacio salta para frente impondo um ritmo forte, aqui o pelotão fracciona-se em vários grupos, dá-se uma "escapada" que sobrevive até práticamente ao Tramagal , aqui após a subida volta a harmonia ao grupo até ao final.

  

Etapa dia 15 de Dezembro , Entroncamento, Carvalhal, Abrantes, Tramagal, Constância Sul, Linhaceira, Lamarosa, e Entroncamento.

 

Hoje certamente a manhã mais fria deste pré inicio de temporada....mas quando se está motivado e se tem ideias claras do que se tem que fazer, as dificuldades que encontramos no caminho são fácilmente superáveis, assim o treino foi em terreno plano,com pequenas ondulações mas onde se forçou algumas vezes o andamento, a equipa foi de "luxo" mais uma vez , aliás como começa a ser habitual. Cheguei a casa com 3h05´, 92km, 467mt e 87rpm.

 

Hoje pela manha 45' de RPM com uma sessão agil, ginasio flexibilidade e os estiramentos, pela tarde uma caminhada pelas pequenas linhas de alturas nos arredores do Bonito, Barroca, Atalaia.



Esta manha, compareceram o Mateus e o Conchinha para uma saída tranquila em terreno completamente plano em que se aproveitou para conversar um pouco, se para o inicio tudo estava bem, na volta as coisas complicaram-se, o vento em pleno campo fez mais uma vez das suas, obrigou-nos a ter que rolar com mais intensidade levando-nos a rolar algum tempo em Z 3.



Céu azul e frio...muito frio foi o que hoje encontrei pela frente pelo menos até ao inicio do Ribeirao, após o qual ainda subimos ao planalto em direcção ao Carvalhal (em ritmo moderado), onde paramos para beber um retemperador café, após o referido café descemos para o Castelo do Bode, voltamos a subir desta vez para a Matrena e entramos logo directamente no Chorafome, passamos ainda por Constância, Tancos e regressamos em ritmo calmo.Compareceram a este treino eu o Nuno e o Fernandes.



Amanha pelo Carvalhal, com saída pelas 08h30 da rotunda junto hospital do Entroncamento



Calendario Regional da Associação Ciclismo de Santarem para 2014

O frio está ai...e vento também.. foi assim que saí para a estrada ontem e hoje pelas 08h30 na companhia do Mateus e do Nuno, se ontem apanhamos a o vento na cara já na parte final da nossa volta, hoje foi logo ao inicio, o que nos obrigou a reduzir o andamento e simultaneamente a encurtar ligeiramente a volta, servem estes treinos a pouco e pouco para ganhar base para fazer uma boa preparação de 2014.

Domingo, saída em grupo, depois de uns dias com agua e muitas nuvens, eis que voltou o sol, mas que trouxe o frio.
Saímos as 0830 da rotunda do centro de formação, eu o Mateus, Marçal, Fernandes, Nuno e Conchinha, os primeiros km foram calmos, seguimos em direcção ao campo, Chamusca, Ulme onde fizemos a subida a ritmo, descida para o Chouto, Constancia Sul, Tancos, Entroncamento, vamos aproveitando para fazer kms, disfrutar da bici e de uma boa manha de ciclismo, 85km mas com uma cadência de 87.

Comecei mais uma semana, os treinos começam a ter um rumo e começo com mais frequência com o objectivo de a  pouco e pouco ir ganhando base e assentando as bases para fazer uma boa preparação com vista a 2014.

Segunda

Depois de um domingo onde o treino já com um bom ritmo principalmente na sua última parte a proveitei a Segunda para o ginasio, vou pondo ginasio nesta temporada.

Quarta

Continua o frio....hoje voltei a estrada com o Mateus, numa volta muito identica a de domingo, numa volta onde a pulsação era o objectivo deste treino de pré-temporda, neste treino encontrei também junto a ponte da Chamusca o Conchinha e o Zé Tó que iam fazer o reconhecimento do percurso do Audace da Golega.... 

Manhã fria mas apropriada para esta época do ano, rodar entre amigos vale sempre a pena sair de casa nestas condições, o encontro foi na rotunda junto ao hospital do Entroncamento com Mates, Nuno e o Conchinha que trouxe um amigo o Zé Tó, breve conversa e arrancamos para Constância Sul, onde reagrupamos ao pessoal de Abrantes e de Rio de Moinhos, mas que grupo que eles traziam, continuamos até a Carregueira onde tomamos um quente café, e onde acertamos alguns pormenores relativamente a "L´Etape du Tour 2014", retemperados voltamos a estrada, onde já perto de deixarmos os nossos amigos apareceu o Marçal, uma ligeira paragem para despedida do pessoal de Abrantes e avançamos para o Chorafome onde se imprimiu um ritmo bem vivo logo nas primeiras rampas, onde se deu alguns cortes...em resumo uma deliciosa manhã de um dia bem frio na companhia de amigos. 

 

Volta pela manha, ritmo moderado de pré-temporada sem forçar a máquina com o objectivo de começar a meter horas de bicicleta para fazer uma boa base. A única dificuldade foi o ligeiro vento que se fez sentir....acabei com 42km, com 91 de cadencia media ....vou melhorando pouco a pouco.