Hoje a volta foi por Fatima, uma volta em que já introduzi algumas subidas, em que terminei com as pernas cansadas mas com forte moral pelo que fiz de trabalho em práticamente todas as ascenções.

Assim terminei o dia de treino com 104km, 3h45'00, 1227 de acumulado.



Finalmente a oitava semana consegui encadear uma semana de treino entre estrada e ginasio,semana de grande intensidade em que as pernas se fizeram sentir hoje bem duridas derivado da intensidade de treino, amanha descanso total, domingo irei fazer uma incurção por Fátima onde ja irei começar a introduzir subidas.

Depois de uma semana de chuva hoje finalmente fui para a estrada, 3h37´, 111km, 86rpm, 30,4med um treino com percurso inicial que serviu para rolar e fazer um pré aquecimento, pois a manha estava bem fria, após o café no Semideiro, começou a segunda parte do treino onde se introduziu algumas subidas,  terceira parte deste treino foi um autentico martirio pois foi um rompe pernas, onde já perto do fim do treino me senti do esforço efectuado hoje, efeitos da falta de treinos derivado ao clima.

 

Mais uma semana de treinos. Assim com mau tempo tem sido muito dificil cumprir o plano traçado para preparação do objectivo da época. L' Etape du Tour

 

Hoje no Anfiteatro da zona ribeirinha de Ponte de Sôr, deu-se inicio ha meia maratona e maratona integrda no campeonato regional de Santarém com a presença cerca de 320 atletas.
Percurso foi percorrido em terreno rústico tendo caracteristicas muito próprias da região.