Depois de uma semana de chuva hoje finalmente fui para a estrada, 3h37´, 111km, 86rpm, 30,4med um treino com percurso inicial que serviu para rolar e fazer um pré aquecimento, pois a manha estava bem fria, após o café no Semideiro, começou a segunda parte do treino onde se introduziu algumas subidas,  terceira parte deste treino foi um autentico martirio pois foi um rompe pernas, onde já perto do fim do treino me senti do esforço efectuado hoje, efeitos da falta de treinos derivado ao clima.