Este domingo outro dia de saída num pequeno grupo com o Marçal e Nuno, assim pelas 08h15, saímos da rotunda do Centro de Formação em direcção Carregueira, Semideiro (onde paramos para o café) Chouto, Ulme, Chamusca, Riachos, Entroncamento.Os primeiros kms aproveitamos para umas pequenas conversas e ritmo tranquilo....já no planalto após a Carregueira aproveitei para fazer mais um trabalho especifico até ao Semideiro, após o esse trabalho voltei a calma e assim foi o resto do dia de treino.