Depois de uma longa viagem de 17 horas de terça para quarta-feira, quinta-feira, acordou-nos (eu, o Paulo Cruz, Joaquim Bonacho, José Conchinha, Eugénio Marçal e Paulo Fernandes) para irmos fazer um aquecimento, o dia está excelente.
Cerca das 10h horas rumamos a Bourg D`Oisans, começamos a pedalar e que pedalada subida até ao Alpe D`Huez, uma subida mítica para o mundo ciclista, centenas e centenas de ciclistas subiam e desciam este mítico dos Alpes num dia normal de semana, que atmosfera. Fazer estas 21 curvas lendárias que exigem coragem, dedicação e determinação está a ser memorável nesta atmosfera todas as palavras que poderei escrever aqui não expressam a sensação de estar a fazer esta subida,  inicio muito duro depois suaviza e volta a endurecer na sua parte final  13,1km com um desnível de 1073 mt, 8,19% media, altitude 1803 mts, com 21 curvas sendo para nós a 17 curva uma curva mítica para o ciclismo Português onde está o nome do nosso maior ciclista de todos os tempos Joaquim Agostinho.

17º curva do Alpe D`Huez a curva de Joaquim Agostinho

Monumento de homenagem do Sporting a Joaquim Agostinho mas na 14ª curva

Alpe D`Huez

as curvas míticas do Alpe D`Huez

bicicletas estacionadas num dos bares no Alpe D`Huez 

A parte da tarde  e ainda no Alpe D´Huez fizemos o levantamento da placa frontal para a  bicicleta, e visitamos o espaço da feira, já somos milhares para a grande ciclodesportiva,  Marmotte ali no espaço os bares no Alpe D`Huez estão cheios de ciclistas de varias nacionalidades, já fiz algumas ciclodesportivas  lá fora.....mas esta é realmente de outra natureza.

LA MARMOTTE:

Primeiras Fotos da Marmotte

Chegada ao Alpe D`Huez

descida do colosso Galibier

Telegraph

LA MARMOTTE:

A preparação para a Marmotte 2016

Hoje acabei os meus treinos agora so manter até dia 02, assim fica aqui o resumo de 7 meses de preparação :

O resumo são  8612 km   315 horas  98013 Acm e 227792 calorias queimadas

   Meses                distância em Km       horas      Acm

Dezembro                     1079                  39:26      9316 

Janeiro                         1209                  45:05    12771

Fevereiro                      1126                  43:26    11233

Março                          1330                  48:33    15214

Abril                            1333                  48:51    14098

Maio                           1197                  44:05    15876

Junho                         1337                  50:47    19505    

Durante a preparação  para esta mítica, realizei ainda o Road fondo 2016 Paulo Martins, o Love Tiles  Douro Grandfondo, duas idas até a  Serra da Estrela.

O Grandfondo La Marmotte 02/07/16 é um dos grandes e principais eventos a nível mundial que todos os ciclistas um dia desejam fazer. Esta marcha ciclista consiste em atravessar as lindas paisagens dos Alpes com passagem pelos míticos Col du Glandon, Telegraph, Galibier e por ultimo o Col Alpe D`Huez, estes Cols são todos de categoria especial excluindo o Telegraph que é de 1ª Categoria. O desafio é excelente, com um colosso de lendários Cols.

Para culminar a preparação para a mítica marcha ciclista "La Marmotte" como estava planeado fui até a Serra da Estrela com  amigos.
Um fim de semana memorável  marcado sempre pelas paisagens e pela dureza que a Serra nos brinda em qualquer das suas vertentes. 
Na sexta feira como estava planeado saí das Penhas da Saúde logo em direcção a Torre-Seia-São Romão-Valezim-Vide-Pedras Lavradas (Alto Teixeira)-Alvoco-Loriga-Adamastor-Sabugueiro-Penhas Douradas-Manteigas e Piornos. Foi um treino com 163,7km e 4700 acm
A pernoita foi feita nas Penhas da Saúde tendo no sábado saído já perto das 9h em direcção aos Piornos para descer a Manteigas e voltar aos Piornos.
Domingo aproveitei só para fazer regenerativo pós Serra da Estrela.
Relativamente as minhas sensações posso considerar que foram muito boas.
O meu obrigado aos meus amigos por tornarem este fim de semana memorável com mais de 200km e cerca de 6000 de acm

No culminar a preparação para a La Marmotte este fim de semana estarei na Serra da Estrela com amigos, espero que seja um fim de semana memorável tantos pelas paisagens que a Serra nos oferece mas também pelos treinos que penso realizar. Aqui fica o treino principal de preparação em que o acumulado supera o da Marmotte 

A roda continua girando mais uma semana, a única coisa clara nestes treinos é a meta, por isso desfrutar da bicicleta e aproveitar cada momento.
Assim mais uma semana de treino e praticamente na parte final desta 1ª fase da época resta-me 3 semanas sendo a ultima já nos Alpes.
Esta semana irei fazer mais uma excursão até a Serra da Estrela para finalizar os meus treinos para depois levantar o pé.

Mais uma semana sobre rodas

Segunda feira fui para a estrada, aproveitei para um treino de recuperação depois de no domingo ter posto carga.

Terça só fiz ginásio. na quarta voltei para estrada novamente a solo, aproveitei fui até Serra Stº António, aproveitei para fazer resistência assim como resistência aeróbica.

Quinta-feira descansei, na sexta voltei para ir ate ao Carvalhal trabalhar resistência aeróbica, pela tarde fui até a loja da Jorbi Abrantes para dar uma afinadela na maquina e trazer o novo equipamento da parceria entre o Team Bike Roda Livre a Jorbi o restaurante Molares e a Abranlogica.

Neste domingo saí em grupo  e fomos para a Serra, zona das grutas de Alvados e Stº Antonio,aproveitando para trabalhar subidas.

O treino de hoje fica aqui: https://www.strava.com/activities/599245576