Comecei mais uma semana, os treinos começam a ter um rumo e começo com mais frequência com o objectivo de a  pouco e pouco ir ganhando base e assentando as bases para fazer uma boa preparação com vista a 2014.

Segunda

Depois de um domingo onde o treino já com um bom ritmo principalmente na sua última parte a proveitei a Segunda para o ginasio, vou pondo ginasio nesta temporada.

Quarta

Continua o frio....hoje voltei a estrada com o Mateus, numa volta muito identica a de domingo, numa volta onde a pulsação era o objectivo deste treino de pré-temporda, neste treino encontrei também junto a ponte da Chamusca o Conchinha e o Zé Tó que iam fazer o reconhecimento do percurso do Audace da Golega....