Numa jornada épica de ciclismo primeira parte do treino está realizada com subida a Torre, num treino que foi muito bom, com tempo maravilhoso. Amanha outro treino nas estradas da Serra da Estrela

Hoje dia de descanso, pois em 31Mai e 01Jun estarei no meu último grande treino na Serra da Estrela no âmbito da preparação para o “Quebrantahuesos” (22JUN13), irei percorrer as estradas da Covilhã, Belmonte, S. Gonçalo, Seixo Amarelo, Manteigas Penhas Douradas Manteigas, Vale do Glaciar, Torre.

Ultimo treino antes da segunda deslocação a Serra da Estrela, 2h30 de treino com continuaçao de muito mau tempo desde frio a vento.Um treino resistencia aeróbica complementado com intensidade aeróbica.
     

Hoje eram 07:45 eu e o Mateus decidi-mos sair, o tempo estava algo fresco e muito ventoso, que nos faz forçar tanto fisicamente como psicologicamente mas a vontade de sair em bicicleta era superior, andamos pela zona da Linhaceira, Constância.Fizemos 3 subidas, uma das quais foi nova para nós, após o qual rodamos tranquilamente, durante 2h.  

Hoje o treino foi de montanha, Serra da Estrela, um treino que começou com algum atraso, rapidamente fomos para a estrada e seguiu-se a bom ritmo. A primeira subida, Penhas Douradas (9km a 5%) subiu-se a um ritmo muito vivo, tendo algumas vezes atingido os 27km/h.

Penhas feita descida vertiginosa com curvas bem fechadas, ligeira paragem para reagrupar já fora de Manteigas, segue-se Vale da Amoreira, viramos a direita e ai começou a segunda subida do dia, feita a um ritmo mais lento, foram 2km (6%) a um ritmo mais calmo, descida feita entra-se na terceira Subida do dia (6,5km a 4%), no entanto com muitas rampas, esta subida é atacada desde início a um ritmo “louco” que fez dividir o grupo em pequenos grupetos

 Aproximação a Covilhã faz-se a boa velocidade, entrada no grande “colosso” deste treino, entrei com dois amigos da Covilhã, a pouco e pouco fui baixando o ritmo cardíaco até a fonte do parque, foi difícil, aí parei e retemperei forças, atestei os bidons e arranquei, na Varanda dos  Carqueijais  os meus dois parceiros terminaram a aventura deles , despedi-me deles e continuei, duro até  ao Sanatório (hoje Pousada), a partir dai encontrei-me e lá fui montanha acima ao longe via um amigo que só apanhei a 1km antes do túnel a partir fomos até a Torre dizia-me ele “que nunca tinha sofrido tanto na bicicleta” a cara dele estava  branca cheia de sal, a paisagem era linda com neve, e por fim a Torre estava conquistada foi mais uma jornada épica de ciclismo no ponto mais alto de Portugal Continental

Domingo e no âmbito da preparação para o "Quebrantahuesos" (22JUN13), irei estar na Serra da Estrela para participar na 4ª Clássica da Serra da Estrela organizado pelos "Duros do Pedal", uma boa "Kedada" para avaliar como estou a rolar em pelotão e simultaneamente em montanha. O percurso é o seguinte:

Covilhã (Parque do McDonalds), Belmonte, Manteigas, Penhas Douradas, Manteigas, Vale da Amoreira, Verdelhos, Covilhã, Torre.

Os "Puertos": Penhas Douradas (9 km á média de 5%), Portela (2 km a 6%), Verdelhos(6,5 km a 4%) e por fim o colosso da subida à Torre pela vertente da Covilhã.

Hoje saí pela manhã, na companhia do Mateus, fizemos um treino de descanso e tranquilo depois de uma jornada bem dura, fizemos 62km a um bom ritmo mas sem forçar.
Saímos em direcção ao campo, Carregueira (onde paramos para um café matinal), Constância Sul, Chorafome, Linhaceira, Lamarosa, Entroncamento.

Hoje a volta foi pela Sertã com o seguinte registo:

5h04`, 147km, Fc média 135, vel media 29,2, asc 2105, cadencia media 83

Aproveitando a melhoria gradual do tempo, aproveitei para uma saida mais  larga, que serviu para esticar as pernas.  Hoje saí acompanhado pelo Mateus e Nuno, fomos tomar o café a Sertã

Rutometro para a volta da Sertã

Quarta feira pela Sertã

                                 Hoje fiz um treino  "descanso activo", 1h30

Ainda o relógio marcava as oito horas e já estava equipado e pronto para dar mais umas pedaladas, a manha estava fresca mas céu limpo e uma ligeira brisa. Depois de ontem, nada melhor que um treino, 2h30, 70km, a volta dos Miradouros

O Castelo de Almourol

                                                                           o Tejo

Miradouro

Igreja do 2º Miradouro

                                                       Vista de  Constância 3º Miradouro

Hoje estava planeada uma volta com umas boas subidas, Serra de Santo António, Reguengo do Fetal, e o Chorafome, pelo meio um percurso de "rompe pernas" com alguns "muros" , por fim já em Tancos (zona dos quarteis) um pouco de chuva , que fez com que na parte final desta memorável volta o grupo tivesse que se aplicar. Já na em Tancos (povoação) não chovia mas a pedalada continuava bem forte.O registo desta volta foi o seguinte:

4H08`, 126km, 30,5 média, 1362 asc

 Aqui paragem para o café em Porto de Mós

Ainda o tempo estava uma maravilha para a pratica da modalidade

Domingo pela Serra de Aire, Porto de Mós, Batalha, com a grande subida do Reguengo do Fetal. após Fátima entramos num terreno de "rompe pernas" que nos trará de volta ao Entroncamento

Este quadro espelha os km de preparação feitos até ao dia 15 Maio 2013 

Em 15 de Maio foram distribuidos os dorsais para QH13.

O número que me foi atribuido foi o 1078. Agora é continuar os meus treinos com obejectivo de a 22Jun estar em condições de poder usufruir de um dia de festa nos Pirinéus, conjuntamente com milhares de participantesm, uma verdadeira festa para quem adora o ciclismo

Domingo mais um treino com o objectivo Quebrantahuesos 2013 .5ª participação na grande clássica Espanhola nos Pirinéus, algo verdadeiramente épico no mundo do cicloturismo.

Este blog visa dar expressao ao ciclismo de estrada.